Makanan Tinggi Serat, Bikin Kenyang Lebih Tahan Lama
Tahu nggak sih?? Pemilihan makanan yang kurang tepat akan membuat cepat lapar loh. Oleh karena itu, perlu banget mengonsumsi makanan kaya serat, agar kenyang lebih tahan lama. Bahkan, dengan mengonsumsinya, dapat terhindar dari berbagai macam penyakit. Kemudian, makanan ini juga sangat cocok dikonsumsi oleh orang yang sedang diet. Berikut ini beberapa makanan berserat yang bisa kamu konsumsi untuk memnuhi kebutuhan serat harianmu:
- Beras Merah
Makanan satu ini kaya akan serat dibandingkan dengan beras putih. Bahkan, juga mengandung antioksidan yang berguna untuk melancarkan sistem metabolisme tubuh. Selain itu, nasi merah juga memiliki kandungan kalori rendah dan gizi yang tinggi. Jadi, sangat cocok nih buat konsumsi harian, buat memenuhi kebutuhan serat tubuhmu.
- Jagung
Dalam satu buah jagung memiliki kandungan 2gram serat. Saat memakannya, kamu bisa mengolahnya menjadi berbagai macam olahan loh. Mulai dari memasukannya dalam sayur, direbus hingga dibuat popcorn. Karenanya, kamu nggak bakalan bosan dengan makanan kaya akan serat satu ini.
- Wortel
Sayuran umbi-umbian yang renyah, manis dan kaya akan serat adalah wortel. Tak hanya serat, namun juga mengandung vitamin B6, vitamin K, beta karoten, magnesium, vitamin A dan antioksidan. So, kalau lagi buat sup, tak perlu ragu buat memasukkan potongan wortel kedalamnya.
- Cokelat Hitam
Kabar gembira nih buat pecinta coklat, kamu bisa loh memenuhi kebutuhan serat dalam tubuh dengan mengonsumsi cokelat hitam. Tapi, jangan asalh pilih cokelat ya, sebisa mungkin pilih yang memiliki kandungan kakao 70-95 %. Jika kamu mengonsumsi 100gram coklat hitam, kamu akan mendapatkan 3 sampai 4,5gram serat.
- Apel
Pasti udah pada hafal sama satu buah ini, selain rasanya yang super yummy, ternyata juga kaya akan serat. Dalam satu buah apel, mengandung sekitar 4,4 gram serat. Agar mendapatkan serat secara utuh, makanlah bersama dengan kulitnya, karena bagian tersebut adalah sumber utamanya.
Mengonsumsi makanan berserat tinggi dapat mencegah konstipasi, menjaga daya tahan tubuh, menjaga berat badan ideal dan masih banyak lagi. Bahkan, makanan ini sangat cocok bagi yang sedang menjalani program diet. Buat yang menjual salad atau bisnis makanan sehat, coba deh masukkan makanan tersebut dalam list komposisi kamu.
Atau nih, buat yang jual obat pelangsing, jangan lupa dikasih saran dalam kemasannya, buat mengonsumsi makanan yang kaya akan serat. Biar apa?? Tentunya biar program dietnya sukses. Bikin kemasan makanan atau box obat yang bisa kasih tulisan dan desain suka-suka dimana?? Yaa pastinya di taskertas.web.id. Jangan salah dan jangan lupa, hubungi nomor: 081-6677-618 atau 0819-1402-7888. Mau langsung pesan bisa, tanya-tanya dulu juga boleh loh.
