Tips puasa untuk Penderita Asam Lambung
Dalam menjalankan ibadah puasa, bagi penderita asam lambung mempunyai hal-hal yang harus diperhatikan dan diterapkan. Kali ini, aku akan membahas tips puasa untuk penderita asam lambung. Awal-awal puasa pasti perut akan terasa tidak nyaman, namun jika sudah berjalan beberapa hari akan terbiasa. Selain itu, ada yang boleh dan tidak, maka dari itu simak yuk ulasan dibawah ini:
- Hindari makan berlebihan saat berbuka dan sahur
Penting banget nih, sesuatu yang berlebihan memang tidaklah baik, apalagi soal makan. Mengonsumsi makanan secara berlebihan dalam satu waktu bikin lambung bekerja lebih keras. Oleh karena itu, saat berbuka puasa awalilah dengan makanan ringan, lalu berikan jeda dan baru lanjut makan besar. Namun, kamu harus tetap menjaga jumlah makanan yang masuk, karena jika terlalu banyak akan menyebabkan muntah. Kemudian, ketika sahur jauhi makanan atau minuman yang mengandung kafein, agar perutmu sehat, aman dan terkendali.
- Jangan tidur setelah makan
Umumnya, orang yang kenyang akan merasa mengantuk dan ingin tidur setelah makan sahur. Hal tersebut memang wajar, namun kamu perlu menghindarinya. Karena, langsung istirahat setelah sahur akan menyebabkan sakit maag kambuh. Jika kantuk sudah tidak tertahankan, tidurlah dengan posisi setengah duduk dan posisi kepala dan bahu lebih tinggi daripada perut.
- Konsumsi makanan yang bergizi
Bagi pengidap asam lambung, dianjurkan untuk tidak mengonsumsi makanan pedas, keras dan asam. Untuk mengendalikan keseimbangan asam dan basa dalam tubuh, kamu bisa mulai berbuka dengan kurma. Kemudian untuk asupan lainnya bisa makan kentang, sayur bayam, oatmeal, jahe dan masih banyak lagi. Kemudian, kamu juga harus menghindari makan telat atau menunda-nunda berbuka puasa, agar lambung tidak naik.
- Kendalikan Emosi
Ketika berpuasa, wajib banget mengendalikan emosi agar bisa terhindar dari stres. Selain berpahala, juga dapat menurunkan risiko kambuhnya penyakit asam lambung ini. Tak hanya asam lambung, jika tak mampu mengendalikan emosi dan berakhir dengan stress, maka akan berpengaruh terhadap kesehatan tubuh secara menyeluruh. Itulah beberapa tips puasa untuk penderita asam lambung.
